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常年减肥不爱运动 深圳36岁宅女患上骨质疏松

2016-12-14 11:16来源:未知 浏览数:

常年减肥不爱运动 深圳36岁宅女患上骨质疏松

  近日,深圳平乐骨伤科医院接诊一位 36 岁的女性骨折患者,其桡骨远端骨折因摔跤导致。经检测,其骨密度竟是 -1.7,属于较严重的 “ 骨质疏松 ”。这么年轻就有骨质疏松,原来患者是个不折不扣的 “ 宅女 ”,怕晒太阳,常年节食减肥,不爱运动。

  据平乐医院正骨科主任高彦平介绍,一般来说,35 岁前是骨量增值的高峰期,这个时期也是骨密度最高的时期,之后人的生理机能减退,钙吸收迟缓。但如果人们年轻时不爱惜骨骼,不储备骨量,久而久之就变成了骨质疏松。这名 36 岁的女患者,不良的生活习惯是诱发她提前患上骨质疏松的原因,不爱运动,骨组织自动降低骨量;不爱晒太阳,也影响了钙质吸收。因为骨头缺钙,骨密度低,自然比较脆,摔一跤就容易骨折。

  高彦平指出,目前,35 岁以下的年轻人中,50%-70% 的维生素 D 严重不足。维生素 D 不足其实是身体在发出预警,维生素 D 少了,钙的吸收相应就少了。补充维生素 D 最简单的办法就是晒太阳,通过皮肤吸收紫外线转换而来。但现在的女性以白为美,出门前在身体上涂了厚厚一层防晒霜,穿上了防晒衣,撑起了遮阳伞,补充维生素 D 必须得把皮肤暴露在阳光下,一小部分就行,也不能隔着玻璃晒,可以在树荫下,每天只用晒 15 分钟即可。

  高彦平表示,瘦子比胖子更容易骨质疏松,当下不少女性为保持身材,盲目减肥,吃得少而且偏食,高蛋白食品摄入不足,影响了骨头的生长发育和减少骨量。因此,在饮食上,应多吃含钙量和蛋白质丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。另外,应多吃新鲜蔬菜和水果,适当进行负重运动,比如跳绳、慢跑、登山、举哑铃等,可增强骨质的强度和骨量,很大程度预防骨质疏松的发生。